Долгожданная весна потихоньку приближается, солнечные лучи так ласково пригревают и зовут на прогулку. Но под конец зимы сил почему-то совсем не осталось, хочется лишь забиться в уголок, укрыться одеялом и сладко-сладко поспать…
В чем же причина?
В зимнее время нас постоянно преследуют стрессы и плохое настроение. Каждая девушка знает, что самый простой способ побаловать себя – съесть что-нибудь вкусненькое.
Фантазия сразу рисует аппетитные образы: профитроли, тирамису, шоколадное мороженое… Но бесконечное множество этих кулинарных изысков, к сожалению, способствует засорению организма токсинами.
Конечно же, наш организм имеет собственную систему защиты, нейтрализующую определенное количество токсинов. Их переизбыток постепенно накапливается, и организму приходится работать с удвоенной силой, потребляя большее количество энергии.
Именно поэтому нам не хватает той самой энергии, которую многие пытаются восполнить лошадиными дозами кофе.
Детокс-диета позволит телу отдохнуть и восстановить силы. Через некоторое время вы заметите:
Принципы детокс-диеты
Ни в коем случае не нужно воспринимать детоксикацию как диету для похудения. Это очищение организма, поэтому ограничивать себя в количестве потребляемой пищи доводить все до фанатизма не нужно! Главное, не переедать, а есть в меру и не позднее 4 часов до сна.
Необходимо исключить из рациона:
Основу рациона должны составлять:
Вся пища должна быть приготовлена «а ля натюрель», т.е. паровая обработка или тушение. И не нужно готовить супер-сложные блюда, пусть это будет что-то простое, чтобы дать организму передышку.
Время, в течение которого вы будете придерживаться такого питания, выбирайте сами. Надо почувствовать свой организм, как только придет легкость и хорошее настроение, можно добавлять какие-то более сложные блюда.
Но не нужно снова набрасываться на все подряд! Хотя, почувствовав необыкновенный прилив сил, думаю, вам и не захочется больше пичкать себя всякой ерундой.
А теме ежедневного правильного питания будет посвящен отдельный пост…
В чем же причина?
В зимнее время нас постоянно преследуют стрессы и плохое настроение. Каждая девушка знает, что самый простой способ побаловать себя – съесть что-нибудь вкусненькое.
Фантазия сразу рисует аппетитные образы: профитроли, тирамису, шоколадное мороженое… Но бесконечное множество этих кулинарных изысков, к сожалению, способствует засорению организма токсинами.
Конечно же, наш организм имеет собственную систему защиты, нейтрализующую определенное количество токсинов. Их переизбыток постепенно накапливается, и организму приходится работать с удвоенной силой, потребляя большее количество энергии.
Именно поэтому нам не хватает той самой энергии, которую многие пытаются восполнить лошадиными дозами кофе.
Детокс-диета позволит телу отдохнуть и восстановить силы. Через некоторое время вы заметите:
- прилив сил и энергии. Энергия, которая обычно тратиться на переваривание тяжелой пищи, позволит почувствовать радость жизни;
- очищение кожи. Кожа ежедневно помогает организму вывести вредные, ненужные ему вещества. Наверное, замечали, как только начинаешь есть жирное или сладкое в большом количестве, поры забиваются, количество кожного жира увеличивается, появляются высыпания.
Как только организм очистится и кишечник начнет полноценно выполнять свою функцию, кожа приобретет здоровый цвет и легкий румянец; - снижение веса. Жировая ткань – это естественная защита организма от токсинов, которые мы потребляем в непомерных количествах. Поэтому, когда тело очищается, защитный слой жира просто исчезает;
- укрепление иммунитета. Все органы и системы, которые ежедневно трудятся на благо очищения нашего организма, лимфатическая система, кишечник, печень, почки, легкие, постепенно восстанавливают свои функции, за счет этого повышается естественная сопротивляемость.
Принципы детокс-диеты
Ни в коем случае не нужно воспринимать детоксикацию как диету для похудения. Это очищение организма, поэтому ограничивать себя в количестве потребляемой пищи доводить все до фанатизма не нужно! Главное, не переедать, а есть в меру и не позднее 4 часов до сна.
Необходимо исключить из рациона:
- любые полуфабрикаты, фаст-фуд, готовые соусы. Если вам нужно пообедать вне дома, возьмите с собой приготовленную в домашних условиях еду.
Если возможности полноценно поесть нет, на помощь придут любые фрукты или овощи, сухофрукты или несоленые орехи. Во время детоксикации вы должны знать, что вы едите и из каких продуктов это приготовлено; - мучные изделия, употреблять можно только хлеб или криспы из муки грубого помола;
- любые сладости, кроме сухофруктов и небольшого количества меда;
- алкоголь и, по возможности, курение;
- газированные напитки и кофе;
Основу рациона должны составлять:
- богатые клетчаткой продукты: фрукты, овощи, коричневый или бурый рис;
- нежирное мясо или рыба для тех, кто не может без животной пищи. Хотя, я считаю, лучшее время для очищения – время поста. Поэтому лучше воздержаться от употребления животной пищи на этот период. Белковую пищу в это время прекрасно заменяют бобовые;
- за 30 минут до завтрака – стакан воды комнатной температуры с лимоном;
- около 2.5 л фильтрованной негазированной воды в сутки;
- несладкий зеленый чай или травяной, и натуральные фруктово-овощные соки;
- любые растительные масла: оливковое, льняное, кунжутное…
Вся пища должна быть приготовлена «а ля натюрель», т.е. паровая обработка или тушение. И не нужно готовить супер-сложные блюда, пусть это будет что-то простое, чтобы дать организму передышку.
Время, в течение которого вы будете придерживаться такого питания, выбирайте сами. Надо почувствовать свой организм, как только придет легкость и хорошее настроение, можно добавлять какие-то более сложные блюда.
Но не нужно снова набрасываться на все подряд! Хотя, почувствовав необыкновенный прилив сил, думаю, вам и не захочется больше пичкать себя всякой ерундой.
А теме ежедневного правильного питания будет посвящен отдельный пост…
7 коммент.:
Очень правильная статья. Жила по такому принципу. Так хорошо себя чувствовала) Не уставала, настроение всегда было хорошее. Но, к сожалению, семья не поддержала меня. Приходилось готовить жареное и зажаренное. Через год я сдалась(заморочно готовить на два стола). А теперь не хватает душевных сил чтобы начать все сначала, ведь с тех пор прошло почти три года(( Спасибо за красивую статью.
Марина, как я Вас понимаю! В моей семье тоже у каждого индивидуальное меню. Проблематично, конечно, наготавливать столько блюд одновременно, но я пока держусь. В этом деле главное - мотивация. Думаю, надо будет посвятить этому отдельный пост... И спасибо за добрые слова...
Своевременная статья, очень красиво оформлена, приятно читать. Спасибо Вам и удачи!
С прошедшим праздником весны!!! Мои самые искренние поздравления девушкам блогерам, лучшей половине, не только виртуального пространства, но и нашей реальной жизни!!! Улыбок, счастья и здоровья, хорошего настроения, и желания для достижения новых высот!!! С Праздником!!! Ура!!! =)
Как легко быть здоровой! Начинать,согласна с вами,нужно же с очищения. И тогда уйдут многие проблемы со здоровьем.Ваши рекомендации помогут нам всем быть здоровыми!
Согласна с Вами, хроническая усталость, это не что иное, как засорение тела и сознания токсинами. А после очищения чувствуешь себя помолодевшей, да и мысли посещают только добрые и светлые)Спасибо за статью.
Очень полезная статья, советы действительно нужные. В современном мире мы очень часто забываем про полноценное питание, из-за этого страдает весь наш организм. Спасибо!!!
Отправить комментарий